"हजारौं भीडहरूमा" - (प्युँयौ खोले माईला)

हजारौं भीडहरूमा  
छायौ तिमी नै यो नजरमा
बिहानीको किरण झैं
झल्किन देऊ तिम़ो त्यो अधरमा
 
मौन छन् आज ऋृतुहरु तिम़ो आगमनमा
निःशब्द छन् जुन  ताराहरू तिम़ो सौन्दर्यमा
सजाई राख मलाई
छाती भित्र कतै मझेरीमा
 बिहानीको किरण झैं
झल्किन देऊ तिम़ो त्यो अधरमा

तौल घटाउने ५ तरिका

तौल घटाउनका पसिना चुहिनेगरी एक्सरसाइज गर्ने, डाइटिङ गर्ने चलन छ । यद्यपी उपायहरु त्यती उपयुक्त नहुन सक्छ । अतः तौल घटाउनका लागि निम्न ५ अपनाउन सकिन्छ ।
१. हरेक विहान खुला प्राकृतिक स्थानमा गएर आसन एवं प्रणायमको अभ्यास गरौं ।
२. विहान खाली पेटमा एक गिलास शुद्ध मोहिमा स्वाद अनुसार वीरेनुन घोलेर पिउनुपर्छ ।

क्यान्सर रोगको लक्षण र रोकथाम

 क्यान्सर रोगको लक्षण
१    दिशा वा पिसाबको बानीमा परिवर्तन
२    घाउ, जो निको हुँदैन।
३    अस्वाभाविक रक्तस्राव
४    स्तन वा शरीरको अन्य भागमा गिर्खा
५    निल्नुमा असजिलोपन
६    मुसा, कोठी दागमा अस्वाभाविक चिर्चिराहत
७    घाँटीमा खसखस अथवा स्वरमा घोद्रोपना


हिजो आज विश्वमा सरुवा रोगको प्रकोप कम हुँदै गए पनि

मृगौला रोगको लक्षण

मृगौला पुरानो रोग भएकाले धेरै मानिसलाई थाहा हुदैन किनकी शुरुको अवस्थामा केहि लक्ष्यण देखिदैन । कुनै पनि अवस्थाको मृगौला रोगीको लागि शिक्षा नै शक्ति हो। मृगौला रोगको लक्ष्यण हामीलाई थाहा भएमा यसको छिटो र राम्रो उपचार गर्न मद्दत पुग्दछ । यदि तपाइलाई वा तपाईले चिनेको कसैलाई एक वा एक भन्दा बढी यी मृगौला रोगका लक्ष्यणहरु वा तपाई आफ्नो मृगौलाको समस्याबाट चिन्तित हुनुहुन्छ भने तुरुन्तै चिकित्सक सँग भेटेर रगत र पिसावको जाँच गराउनुहोस ।यी मध्ये धेरै लक्ष्यणहरु मृगौला रोगको कारणले नभई अरु रोगको कारणले पनि हुन सक्छ ।

धेरै मोटाएर चिन्ता लागेको छ ?

के तपाइँलाई सरीरको वजन धेरै भएर वा धेरै मोटाएर चिन्ता लागेको छ  ? कसरी वजन घटाउने होला भन्ने सोँचमा हुनुहुन्छ रु वजन घटाउन व्यायाम अर्थात् डाइटिङको तयारीमा हुनुहुन्छ रु यदि हो भने अब तपाइँले धेरै संघर्ष गरिरहनु परेन ।

तपाइँले वजन घटाउन उपवास बस्नु वा डाइटिङ गर्नु आवश्यक छैन । तपाइँले हल्का व्यायाम सँगै सन्तुलित भोजनमा ध्यान दिएमा तपाइँको तौल नियन्त्रण हुन्छ । वजन घटाउन यी खानेकुरा सहयोगी हुन्छन्

घरमा उपचार गर्न सकिने सामान्य रोग

टाउको दुःख्ने

एक कप दूधमा पिसेको अलाईची मिसाएर पिउँदा टाउको दुख्ने समस्याबाट आराम मिल्छ ।राती बदामको गेडा भिजाएर राख्ने, बिहान यसलाई पिसेर घ्यूमा फिटेर मनतातो पानीमा राखेर पिउने । यसले पुरानो टाउको दुःख्ने समस्याबाट मुक्ति पाउन सहयोग गर्छ ।

यदि गर्मीका कारण टाउको दुःख्ने समस्या छ भने लौकाको गुदी निकालेर पेष्ट बनाउने र टाउकोमा लेप लगाउनाले आराम मिल्छ । दालचिनीलाई पिसेर टाउकोमा लेप लगाउनाले टाउको दुःख्ने समस्या कम हुन्छ । अमला, बेसार र निमको काडा

उच्च रक्तचाप: कति भ्रम, कति सत्य

–   उच्च रक्तचापको औषधी सुरु गरेपछी छोड्न मिल्दैन।

धेरै विरामीहरु उच्च रक्तचापको औषधी सुरु गर्न डराउनु हुन्छ। यी औषधीहरु एकपटक सुरु गरिसकेपछी लगातार खाइ रहनुपर्ने, यसको सेवन गर्ने वानी बस्ने, बीचमा छोड्न नमिल्ने, केही गरेर छोडियो भने प्रेसर एक्कासी बडेर मस्तिस्कमा रगत बग्ने, प्यारालाईसिस हुने हुन्छ भन्ने धेरैको सोचाइ रहेको मैले पाएको छु।

यो केही साँचो पनि हो। किनभने यी औषधीहरुले उच्च रक्तचाप रोग निमिट्यान्न पार्ने हैन, मात्र तपाईंको प्रेसरलाई सामान्यमा फर्काउने, सामान्यमा नियन्त्रण गरेर राख्ने हो। र यो रोग मधुमेह, दम जस्तै लामो

६ देखि ८ घण्टा सुत्नाले तौल घट्ने

सजिलैसँग तौल घटाउने सोचिरहनुभएको छ रु धेरै नसोच्नुहोस् र आनन्दले सुत्नुहोस् । केइसर परमानेन्टे नाम दिइएको एक अध्ययनले थोरै तनावमा रहने व्यक्ति जसले कम्तिमा पनि दिनको ६ घण्टा सुत्छ तर ८ घण्टाभन्दा बढि सुत्दैन, त्यस्तो मानिसहरुको तौल १० पाउण्ड घट्ने बताइएको छ । केइसर परमानेन्टेको ओरेगन र वासिङ्टनमा गरिएको उक्त अध्ययनमा ५०० जना सहभागी थिए जसमा निन्द्रा, तनाव, टेलिभिजनको हेराई र कम्प्युटरको बसाईसँगको तौल घट्नुसँग सम्बन्ध छ किछैन भन्ने कुराको अनुसन्धान गरिएको थियो ।पहिले अनुसन्धान गरिएको

Healthy Foods

हेल्दी, स्फूर्त, चम्किलो अनुहारका लागि टमाटर, शखरखण्ड, बेरिज, सनफ्लावर सीड्स, ब्रोकाउली, पालंगो, गाजर, लो फ्याट डेरी प्रोडक्स, ओखर, सुन्तला, बन्दाकोभी, अन्डा, ग्रीन—टी, केरा आदि महत्वपूर्ण मानिन्छ । त्यसैले आफ्नो दैनिक खानामा यस्ता वस्तु समावेश गर्नुहोस् ।

टमाटर
टमाटरमा भएको एन्टिअक्सिडेन्ट र पोटासियमले अनुहारलाई स्वस्थ बनाउँछ । यदि तपाई अनुुहारको चाउरीपनबाट पीडित हुनुहुन्छ भने प्रत्येक दिन टमाटर खानुहोस् ।

"पत्थर झैं" - गीत (प्युँयौं खोले माईला)

"पत्थर झैं" 

 

अजम्बरी मेरो मायालाई कसोरी आँट्यौ बदल्न
पत्थर झै भएछ मन  अब नखोज यसलाई पगाल्न

जब डुब्थे गहिराईमा ज्वार बनि छिचोल्दियौ
जब हराउँथे सपनीमा अैठन बनि बिथोल्दियौ
अनिष्ट मायालाई माथमा राखी नहुँदोरैछ उचाल्न
पत्थर झैं....

सुखसयल थियो जिन्दगी बिस्मात्को हुरी बनि पिल्सिदियौ
अमूल्य मेरो प़ीतलाई आँधी बेहरी बनि पखाल्दियौ
बिघ्न बाधाहरू संधै मै माथी पर्दा नसकिदोरैछ सम्हाल्न
पत्थर झैं...

रुघाखोकी लाग्दा घरेलु उपचार कसरी गर्ने ?

  जब मान्छेलाई समस्याआई पर्छ तब मात्र उस्ले समाधानको उपायहरु खोजी गर्छ । दुइ, तिन दिन देखि एकासी बढेको जाडोले गर्दा हो वा अरुनै कुनै कारणले गर्दा हो रुघाँ लागेर घाँटी दुख्ने, टाउको दुख्ने, ज्यान दुख्ने आदि इत्यादिले सताएको छ । अब के गर्ने? सधैं हस्पिटल जाऊ एन्टिबायोटिक ल्याऊ, खाऊ, बिमारलाई दबाऊ । साध्यहुने कुरै भएन र अत्यधिक मात्रामा एन्टिबायोटिक खाँदा पनि साइडइफेक्ट होला भन्ने डर  । त्यसैले बिरामीको बाबजुद्ध पनि अध्ययन र खोजतलास गरेर सबैलाई उपयोगि हुने एउटा लेख तयार

गर्भावस्थामा खानेकुरा

 महिलामा गर्भावस्था निकै महत्वपूर्ण हुन्छ । त्यसकारण गर्भावस्थाका बेला निकै सावधानी पनि अपनाउनुपर्ने हुन्छ । यी दिनमा के गर्ने तथा के कस्ता खानेकुरा खाने भन्ने कुराले ठूलो महत्व राख्छ । गर्भवती महिलाका लागि आफ्नो भोजनमा प्रोटिन, आइरन तथा क्याल्सियम तत्व पर्याप्त हुनु आवश्यक छ । गर्भवती महिलाले सन्तुलित भोजन गर्ने हो भने आमा र गर्भको बच्चा दु

बैको स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ ।

शारीरिक स्वस्थ्यलाई कायम राख्ने ५ सुत्र

१. खाना खानु अघि सलाद खानुपर्छ ।
२. विहान उठेर हल्का व्यायम गर्नुपर्छ ।
३. हरेक विहान उठेपछि व्रेकफास्ट खानुपर्छ ।
४.विहान या वेलुकी लामो पैदल यात्रामा जानुपर्छ ।
५ १५ देखि २० मिनेटसम्म नियमित ध्यान गर्नुपर्छ ।

सौन्दर्यका लागि तीन फल

टमाटर–टमाटरको र कागतीको रस मिलाएर छालामा लगाउदा खुला रोम छिद्रको समस्य हट्छ । यदि तपाइको छाला तौलिया छ भने टमाटर अधा काटेर अनुहारमा दल्नुहोस् । केहि समय पछि धोएर सफा गर्नुहोस् । 

आलु– आलुलाई पातलो स्लाइस वनाएर आ“खामा राख्नाले आखाको थकान हट्छ । का“चो आलुको रसले आ“खाको डार्क सर्कल्स हटाउ“छ । त्यसैगरी आलु उमालिए पछि रहेको पानीमा हात डुवाएर राख्दा हातको छाला सफा र मुलायम हुन्छ ।

कस्तो खानेकुरा खाने ?

–एकसाथ विजातिय सामग्री सामेल भएको परिकार खानु हुन्न । अर्थात विरोधी प्रकृतिको पदार्थ एकसाथ खानु हानिसकारक हुन्छ ।
–ध्यान राखौ कि, आफ्नो थालमा शरीरका लागि आवश्यक सवै पोषक तत्व सामेल छ÷छैन । प्रतिदिनको भोजनमा पर्यापट भिटामिन, खनिज तत्व, प्रोटिन, कार्वोहाइट्रेड, आदि तत्व अनिवार्य सामेल हुनु आवश्यक छ ।

निन्द्रा लागेन भने के गर्ने ?

निन्द्रा लागेन भने के गर्ने ? टिभी हेर्ने, पत्रिका पढ्ने, स्लिपिङ ट्याप्लेट खाने । स्वस्थ्यका हिसवाले तीनै विकल्प उपयुक्त मानिदैन । अझ, स्लिपिङ ट्याप्लेट त सेवन नगर्नु नै वेश । किनभने एक अध्ययन अनुसार स्लिपिङ ट्याप्लेटले मृत्युको खतरालाई पा“च गुना वढाउ“ने देखाएको छ । वरु, निदाउ“ने उपायको खोजी गर्नु राम्रो मानिन्छ । खासगरी मानसिक तनाव नै अनिन्द्राको कारण भएकाले सुत्ने समयमा यस्ता तनाववाट मुक्त हुने कोशिस गर्नु उपयुक्त हुन्छ ।

शारीरिक श्रम एवं व्यायम गर्नाले पनि निन्द्रा आउ“छ । सुत्ने समयमा हल्का व्यायम गर्दा राम्ररी निन्द्रा लाग्ने वताइएको छ ।

सिगात्सेपछि रेलमार्ग नेपालतिर

हङकङ - हङकङ, तिब्बत स्वायत्त सरकारका प्रमुख लुओ साङ जियङले ल्हास–सिगात्से रेलमार्ग सञ्चालनमा आएलगत्तै नेपालतिर बिस्तार गर्ने बताएका छन्। तिब्बतको सदरमुकाम ल्हासामा मुख्य सचिव लिलामणि पौडेलसँगको भेटवार्तामा लुओले रेलमार्ग केही महिनाभित्रै सिगात्से जोडिने र लगत्तै नेपालतर्फ बिस्तार गर्ने आश्वासन दिएका हुन्। सिगात्सेमा आयोजित नेपाल–तिब्बत ब्यापार मेलामा सहभागी हुने क्रममा मंगलबार ल्हासा पुगेको मुख्य सचिव पौडेलको टोलीले तिब्बत स्वायत्त प्रदेश सरकार प्रमुखसँगको भेटवार्तामा रेलमार्ग काठमाडौं हुँदै लुम्बिनीसम्म विस्तार गर्न आग्रह गरेको थियो। चीनको राजधानी

"संसार देखि"

 "संसार देखि"

 

संसार द॓खि जादैछु टाढा, म ध॓रै टाढा
कहिल्यै नफक॔ने गरी जादैछु काटी नौडाँडा
छाती भरी चोट बोकी भागीरहेछु बासस्थान त्यागी
मैले बाच्नु ब्यथ॔ छ मरेतुल्य छन् सबै मेरो लागी
 आँखी गने॑हरू धेरै भेटे गाली कति खाए कति सहे
झेल्नु पने॑ थिएन कष्टहरू म  नजन्मिएको भए
मान्छेले मान्छेलाई गन्न छाडीसक्यो अचेल यो दुनियाँमा
कम॔को फल भोगी रहेछु जिऊन देऊ मलाई आफ्नै संसारमा
 पिरोल्नेछन् मेरो आत्माले नगर्नु मलाई छिछि र दुर्दुर
सारहा गाँऊ मै माथि खनिने मेरो के छ र कसूर ?
निगाह होस् दैव यँहा कोही बुझ्दैनन् मेरो पिडा र मर्म
सजाय दिलाईदिनु निर्दयीहरूलाई जतिनै गरे पनि धर्म...!!

तिम्रै सम्झना-कल्पना तुम्रोक

तिमी आउछौ भन्ने आशमा

चौतारीमा एक्लै कुर्न सकिन

नयाँ बाटो रोजेर

चौतारिलाई छोड्न पनि सकिन ।

छल्किएका नयनहरु,
भिजेका परेलीहरु
एक्लै एक्लै हिडि रहेछु
बोकेर तिम्रै सम्झनाका तरेलीहरु ।

Hong Kong Nepali Swindon Club UK Summer Party 2013

यथाशीर्घ जवाफ

 "यथाशीर्घ जवाफ"
यथाशीर्घ जवाफ देऊ म तिम़ै चाहत हु भनि
गाँऊ शहरले कुरा काट्छन् नगर्नु है बेईमानी
जुनेली किरण बनि मेटिदेऊ मेरा अतृप्त तृष्णा
चाहेमा जगतै त्याग दिनेछु तर सक्दिन तिमीलाई बिर्सन
 जिन्दगीमा धेरै सघंर्ष गर्नुछ यही होला मेरो भाग्य
बेवास्था गरी छाड्यौं भने जिउनुको के छ र औचित्य?
प़ायश्चित् धेरै गरे अब केवल तिमी भए पुग्छ मलाई
रथका पाङग़ा झैं गुडौं नत्र दुनियाँले थुक्छन् हामीलाई
 सन्जोगले भेट भो हाम़ो शायद ईश्वरको यही थियो चाहना
निःस्वार्थ भावनाले प़ेम गर नगर्नु नचाहिदो बहाना
हरपल चाहन्छु तिमीलाई यही छ मेरो प़ार्थना
आखिर मान्छे हुँ म भुलभएमा कतै स्वीकार्नु यो क्षमा याचना..

एसएलसीमा १० बर्ष सम्मको नियमित तर्फको नतिजा

१० बर्षको नियमित तर्फको नतिजा यस्तो छ

 बर्ष          सहभागि    उतिर्ण     प्रतिशत
०६०         १७५४१८    ८१००८    ४६.१८
०६१        २१६३०३    ८३७४७    ३८.७२
०६२        २२५०३२    १०४६५४    ४६.५१
०६३        २७४२१०    १६०८०२    ५८.६४
०६४        ३०७०७८    १९५६८९    ६३.७३
०६५        ३४२६३२    २३४६०२    ६८.४७
०६६        ३८५२२१    २५०२२०    ६४.९५
०६७        ३९६८३३    २२२५६८    ५५.९५
०६८        ४१९०४९    १९७६४१    ४७.१७
०६९        ४०३९३६    १६७९३५    ४१.५७